«Кто я?» — этот вопрос рано или поздно задает себе каждый человек, независимо от возраста, пола, профессии или социального статуса... Тема идентичности одна из важнейших в работе психолога с клиентом. Особенно она актуализируется в кризисные периоды (развод, потеря работы, смерть близкого), когда кажется, что земля уходит из-под ног, а мир вокруг рушится. Тогда построение идентичности является тем краеугольным камнем, который станет основой нового периода жизни.
Очень важно уметь отвечать себе на вопросы «кто я?», «какой (какая) я?». Речь в данном случае идет о качествах и свойствах личности (той структуры, которую мы проявляем в тех или иных условиях жизни). Иногда человек настолько теряется из-за навалившихся на него негативных событий и вызванных ими переживаний, что не может самостоятельно дать ответы. И тогда на помощь приходит наше окружение: члены семьи, друзья, коллеги, которые могут «назвать» нас, дать обратную связь: какими они нас видят.
Структура личности складывается постепенно. Первыми «зеркалами», в которых отражается человек, придя в этот мир, являются родители (или так называемые значимые взрослые, которые заботятся о младенце). От них мы получаем первые описания и характеристики: любимый, ценный, хороший, умный, красивый, талантливый, уязвимый, нуждающийся в поддержке, упрямый, непослушный, противный, гадкий, несносный, навязчивый и т.д. Это тот старт, который во многом определяет, как мы будем ощущать себя дальше по жизни. Хорошо, если среда была поддерживающей, ребенок рос в любви, признании, заботе. Если же на старте ребенку преимущественно давали негативные «отражения», ему в дальнейшем будет очень сложно обнаруживать в себе положительные качества.
Детский сад, школа, спортивные секции и творческие коллективы, вуз, собственная семья — там мы получаем новую обратную связь о себе, которая либо подтверждает, либо опровергает первые родительские описания-программы. В процессе созревания личности мы начинаем осознавать многие моменты этого процесса, что неминуемо приводит нас к личностному кризису и переоценке себя.
Почему же так важна тема идентичности?
Чем меньше человек сам себя знает, тем более он уязвим и менее устойчив по отношению к внешним воздействиям, тем сильнее зависим от мнений окружающих. Ведь если его регулярно не будут «отражать», он имеет шанс «раствориться» в пространстве или в другом человеке.
По той же причине такие люди с трудом переносят одиночество...
Как укрепить свою идентичность и начать опираться на себя?
Можно самостоятельно построить «карту» своих личностных качеств. Найти в Интернете список личностных качеств и выписать те, которые, по вашему мнению, вам подходят. Однако нужно учесть, что в таком подходе самопознания имеются свои особенности. Есть две крайности в самовосприятии людей: одни не могут признаться себе в свойствах, которые им неприятны, которых они стыдятся, другие не в состоянии увидеть свои плюсы. К тому же при работе с собой человек неминуемо сталкивается с таким явлением, как «слепое пятно»,— это те стороны личности, которые он прячет от себя по тем или иным причинам. Сложная система психологических защит скрывает от сознания то, что может поставить под сомнение нашу картину мира и наши представления о себе. Именно поэтому хорошо, когда рядом есть «зеркало» или «камертон» — человек, который способствует нашему самопознанию. И это второй способ изучения себя — обратиться к людям, которым вы по-настоящему доверяете, кто готов говорить с вами искренне. Задайте им вопрос: каким (какой) ты меня видишь? В этом случае важно, чтобы человек сам был искренним с собой и был устойчив в психологическом (и психическом) плане. Иначе есть опасность угодить в ловушку его собственных проекций (когда он начнет приписывать вам свои качества, которые по тем или иным причинам не может присвоить себе).
Третий вариант — проработать тему идентичности с психологом. Используя методы самораскрытия (рассказ о себе, «Окно Джохари»), проективные методики (сказкотерапия, метафорические карты, арт-терапия), специалист помогает человеку познакомиться с собой, узнать свои сильные и слабые стороны, раскрыть скрытые ресурсы.
Многостороннее и глубокое знание своей идентичности дает устойчивость личности, помогает оно и в отношениях, поскольку человек с проработанной идентичностью способен на корню пресекать манипулятивные воздействия со стороны других людей, экологично отстаивать свои позиции, выстраивать свою жизнь в соответствии со своими целями и ценностями. Таким образом, качество жизни во всех сферах — личной и профессиональной — повышается.
Петропавловский листок, № 50 май 2019
Тамара Пенкина